Steeds meer mensen voelen intuïtief aan dat tijd doorbrengen in de natuur gezond is. Onderzoek toont aan dat natuur een positieve invloed heeft op zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid. Wat doet de natuur precies voor je en waarom levert een wandeling in het park veel meer op dan frisse lucht alleen.

Door de afname van oestrogeen verandert je stofwisseling. Je lichaam verbrandt minder calorieën in rust, en vet wordt eerder opgeslagen rondom je buik. Ook neemt de spiermassa af en de botdichtheid daalt, wat je kwetsbaarder maakt voor osteoporose. De juiste voeding helpt dus bij het verminderen van klachten, behoud van een gezond gewicht, en het ondersteunen van hart, botten en spieren.

De pijlers van het Leefstijlroer beïnvloeden elkaar wederzijds. In de wetenschap wordt dit een synergetisch effect genoemd. Door verbetering op één gebied ontstaat vaak spontaan verbetering op een ander gebied — bijvoorbeeld beter eten leidt tot beter slapen en een stabielere stemming.

In de winter zijn we vaak geneigd ons naar binnen te keren. Lekker bankhangen tot de lente weer aanbreekt. Maar het is belangrijk om juist in deze periode naar buiten te gaan, want dan slaap je beter, verhoog je je weerstand en kom je fitter de winter door.

Het fijne van een podcast is dat je hem beluistert tijdens een flinke wandeling. Onderstaand - in willekeurige volgorde - een aantal interessante afleveringen over de verschillende aspecten van een gezonde leefstijl.

Waar zou je zelf alvast mee kunnen beginnen?

Het Diabetesfonds stelde een lijst samen van maar liefst 95 schuilnamen voor suiker.

Goede boeken om je snel op weg te helpen.

Ik ben enthousiast over dit instrument van de Vereniging van Arts & Leefstijl.

Op deze pagina verzamel ik opvallende afbeeldingen, infographics en statistieken op het gebied van leefstijl.

Geen dure sportschool. Gewoon thuis, met het gewicht van je eigen lichaam, een stoel en de muur.